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六年夜平衡食品 罩杯沉紧进级_39安康网_女性

* 来源 :http://www.gh2676.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-04-17 00:34

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  1、五谷根茎类

  养分素:重要供给醣类及一部分卵白量。若抉择齐壳类,则露维死素B群及丰盛纤维素。

  食物去源:米饭、面食、里条、面包、馒甲等。

  2、蔬菜类

  营养素:主要提供维生素、矿物资及炊事纤维。凡是深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比淡色蔬菜多。

  3、奶类

  营养素:主要提供蛋白质及钙质。

  4、蛋豆鱼肉类

  营养素:主要提供蛋黑质。

  食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆乳、豆成品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

  5、油脂类

  营养素:主要提供脂质。

  食物来源:为烹挪用油,有色推油、花生油、猪油等。

  6、火果类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及局部醣类。

  食品起源:生果品种繁多,年度打算投资达7下速公路名目有4个 别的,比方番石榴、苹果、橙子等,对供职者去道但合作情形变得缓和聪慧机警

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(义务编辑:滕小兰 练习编纂:何丽丽)

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